兰州脑康中医院-成县小儿抽动症推荐哪家医院好

       儿童抽动症与运动：用温和活动释放身体能量

　　运动能帮助儿童抽动症孩子释放多余精力，缓解身体紧张，选择温和、低强度的运动方式，能在不刺激神经的前提下，让身体更放松，减少抽动频率。兰州脑康中医院-成县小儿抽动症推荐哪家医院好

 

　　“渐进式拉伸” 很适合日常练习。从脚趾开始，先用力蜷缩脚趾，保持 3 秒后慢慢放松;接着拉伸脚掌、小腿、大腿，再到腰部、背部、手臂，然后拉伸颈部和面部，每个部位重复 2-3 次。拉伸时配合深呼吸，感受肌肉从紧张到放松的变化，每天做 10-15 分钟，能缓解身体紧绷感，减少因肌肉紧张引发的抽动。兰州脑康中医院-成县小儿抽动症推荐哪家医院好

 

　　“散步或慢走” 是简单有效的运动。每天晚饭后和家人一起在小区里散步，保持缓慢的节奏，不追求速度，专注于脚下的步伐和周围的环境，比如观察路边的花草、听鸟儿的叫声。这种温和的运动能让身体慢慢活动起来，释放多余能量，同时让情绪平静，避免因剧烈运动导致神经兴奋，加重抽动。兰州脑康中医院-成县小儿抽动症推荐哪家医院好

 

　　“瑜伽或太极” 这类舒缓运动也很合适。跟着简单的视频学习基础动作，比如 “猫式伸展”“婴儿式放松”，动作缓慢且有节奏，能锻炼身体的协调性和专注力，让孩子在练习中学会控制身体，减少不自主抽动。运动时不用追求动作标准，重点是让身体感到舒适、放松，在温和的活动中找到身体的平衡。兰州脑康中医院-成县小儿抽动症推荐哪家医院好

       

       兰州脑康儿童医院坐落于兰州市城关区雁滩黄河大桥东侧，医院以精神、儿童行为发育、神经为主的脑科医院。中医特色是兰州脑康儿童医院的主旋律。兰州脑康儿童医院的发展关键靠中医特色，而发展中医院，首先就要坚持中医特色。兰州脑康儿童医院长期以来就坚持这一原则，取得了显著成效，不仅使中医特色日益突出，中医疗效不断加强，而且还使医院得到了关键发展。